Må bra, sov bra också i vardagen

Mindfulness, medveten accepterande närvaro kan öka ditt välbefinnande, minska stress och förbättra sömnkvaliteten och koncentrationsförmågan.

Som komplett medlem av YTK kan du nu ta del av en online Mindfulness-coaching med Luotain alldeles kostnadsfritt (normalpris 240 e).

Kursen är åtta veckor lång och innehåller flera korta övningar. Du lär dig bland annat vad mindfulness är och hur det kan öka ditt välbefinnande.

Hämta din förmånslänk från OMA+ 

Läs mer om Luotain 

Online-utbildningsbiblioteket, vilket är gratis för våra medlemmar, erbjuder olika övningar för alla som letar efter verktyg för att stärka mentalt välbefinnande.

Urvalet inkluderar till exempel dessa träningsuppsättningar:

• Lär dig uppskatta din sömn
• Avslappningsövningar för att förstärka din arbetshälsa
• Psykisk flexibilitet
  

Mera övningar hitta du här! (de flesta övningar är på finska)

Så här tar du online-utbildningsbiblioteket i bruk

Övningarna för medveten närvaro (mindfulness) hjälper dig att släppa loss från galopperande tankar, att komma i kontakt med nuet och att förstärka kontakten mellan själ och kropp.

Prova t.ex.

• Medveten andning

• Med fokus på ljud

• En medveten vardag

Övningarna erhålls av Mieli rf.

Läs mer om övningarna här!